防发的饮食方法
文章来源：济南肤康中研皮肤病医院 发布时间：2015-08-25 17:51
脱发一直困扰着我们的生活,但是一些人却引起重视,终导致疾病严重影响到自己的外貌,造成无法避免的伤害,所以希望大家都能重视疾病的预防和自身的调理,那么下面我们就来看看防发的饮食方法.
1.补充微量元素
微量元素的缺失是导致头发脱落的重要原因之一,特别是对锌的要求.所以可以多吃些含锌量较高的食物,如动物肝脏、苹果、花生、海带等.
2.摄入蛋白质
蛋白质是头发的主要成分,如果人体的蛋白质摄入不足的话,会严重影响头发的再生导致脱发现象.多吃些富含蛋白的食物能缓解症状,如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等.
3.多吃益发食物
生活中有很多食物是帮助头发生长的,如黑芝麻、干果、首乌、黑大米等,这些食物不但可以促进头发的生长,还能的改善发质,使头发又亮又黑.此外提醒,不要吃太油和太甜的东西,这会使脱发情况更严重.
主要是现代年轻人不注意自己饮食的健康,平时生活中的压力太大,面对困难总是焦虑、烦躁,所以脱发就频频发生,影响着人们的正常生活,那么我们以后就要注意补充身体所必须的微量元素,多吃对头发好的食物,就能拥有美丽的头发了.
